Wpływ adaptogenów na ludzki organizm

Adaptogeny to naturalne substancje, przeważnie pochodzenia roślinnego, które wspierają organizm w przystosowywaniu się do stresu oraz zmieniających się warunków zewnętrznych. Pojęcie „adaptogen” wprowadził po raz pierwszy radziecki naukowiec N. V. Lazarev w latach 40. XX wieku. Zdefiniował je jako związki, które poprawiają zdolność organizmu do radzenia sobie z różnorodnymi rodzajami stresu, jednocześnie zwiększając jego wydolność fizyczną i psychiczną. Przyjrzyjmy się, jak adaptogeny wpływają na nasz organizm.

Najważniejszą cechą adaptogenów jest ich umiejętność modulowania reakcji organizmu na stres. Działają one w sposób łagodny, wspierając równowagę, co sprawia, że są zazwyczaj bardzo dobrze tolerowane i nie wywołują poważnych efektów ubocznych.

Jaki wpływ na organizm ma regularne stosowanie adaptogenów?

Regularne stosowanie adaptogenów może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

• Redukcja stresu: Adaptogeny przyczyniają się do obniżenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do lepszego samopoczucia i zwiększonej odporności na stres.
• Zwiększenie wytrzymałości: Rośliny adaptogenne wspierają układ nerwowy, umożliwiając organizmowi skuteczniejsze radzenie sobie z wyczerpaniem, a także zmniejszając uczucie zmęczenia i poprawiając wytrzymałość fizyczną.
• Wzrost energii: Adaptogeny pomagają w utrzymaniu stabilnego poziomu energii przez cały dzień, minimalizując gwałtowne spadki, które często towarzyszą nadmiernemu spożyciu kofeiny.
• Poprawa koncentracji i nastroju: Niektóre adaptogeny wspierają funkcje poznawcze, co skutkuje lepszą koncentracją i poprawą nastroju, zwłaszcza w okresach intensywnego stresu.

Jak szybko adaptogeny wpływają na organizm?

Czas, w którym zaczniemy dostrzegać efekty działania adaptogenów, jest uzależniony od indywidualnych predyspozycji oraz sposobu ich przyjmowania. W przypadku niektórych roślin, na przykład tych poprawiających koncentrację, rezultaty mogą być widoczne już po kilku godzinach lub dniach. Natomiast, aby w pełni skorzystać z dobroczynnych właściwości, takich jak redukcja stresu czy wzmacnianie odporności, zazwyczaj konieczne jest regularne stosowanie przez kilka tygodni.

Jak stosować adaptogeny?

Adaptogeny można przyjmować w różnych formach, co pozwala na łatwe dopasowanie do indywidualnych preferencji.

• Suplementy diety: Kapsułki, tabletki, proszki czy ekstrakty to popularne metody suplementacji, które zapewniają wygodę i łatwość w stosowaniu.
• Herbaty i napary: Rośliny adaptogenne, takie jak żeń-szeń czy różeńca górski, doskonale sprawdzają się w postaci naparów, które można parzyć i delektować się ich smakiem.
• Nalewki (tinctury): To alkoholowe ekstrakty, które charakteryzują się szybkim wchłanianiem i silniejszym działaniem, co czyni je skuteczną opcją dla osób poszukujących intensywniejszych efektów.

Formy proszków i ekstraktów roślinnych są najbardziej efektywne, ponieważ zawierają skoncentrowane składniki aktywne. Warto wybierać produkty organiczne, bez sztucznych dodatków, aby zapewnić sobie jak najwyższą jakość suplementu.

Zanieczyszczenia w suplementach

Choć adaptogeny są naturalne, nie zawsze oznacza to, że są wolne od zanieczyszczeń. Rośliny uprawiane w glebach zanieczyszczonych metalami ciężkimi lub pestycydami mogą zawierać substancje szkodliwe dla zdrowia. Dlatego warto wybierać produkty od zaufanych producentów, którzy oferują certyfikowane preparaty ekologiczne. Ważne jest również, aby upewnić się, że suplementy zostały przebadane pod kątem zanieczyszczeń i zawierają tylko te składniki, które deklaruje producent.

Kiedy warto sięgać po adaptogeny, a kiedy lepiej ich unikać?

Adaptogeny zaleca się w następujących przypadkach:

• Przy przewlekłym stresie: Osoby doświadczające długotrwałego stresu, np. przy wypaleniu zawodowym, mogą odnieść korzyści ze stosowania tych adaptogenów. Wybierając właściwe rośliny, wpływamy na regenrację organizmu i obniżenie poziomu kortyzolu.
• W okresach intensywnego wysiłku fizycznego: Sportowcy i osoby intensywnie trenujące mogą wykorzystać adaptogeny do wspierania procesu regeneracji oraz zwiększenia wydolności.

Odradza się stosowania adaptogenów w poniższych sytuacjach:

• W czasie ciąży i karmienia piersią: Niektóre adaptogeny mogą mieć wpływ na układ hormonalny, dlatego w tym okresie warto zasięgnąć porady lekarza przed ich przyjęciem.
• U osób z chorobami autoimmunologicznymi: Ponieważ adaptogeny mogą oddziaływać na układ odpornościowy, ich stosowanie nie jest zalecane w przypadku osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne.

Pamiętaj, by zawsze konsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stosowania adaptogenów.

Na świecie jest wiele adaptogenów. Poniżej lista tych najbardziej uznanych wraz z ich właściwościami.

Kilka z nich możesz zakupić na naszym sklepie internetowym www.pokarmdawnegoswiata.pl serdecznie zapraszamy!

Rośliny adaptogenne:

• Ashwagandha (Withania somnifera): Pomaga zredukować stres, poprawić nastrój i jakość snu, a także wspiera pamięć i koncentrację.
• Różeniec górski (Rhodiola rosea): Pomaga łagodzić objawy stresu, zmęczenia i wyczerpania, a także wspiera funkcje poznawcze.
• Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng): Przyczynia się do zwiększenia wydolności fizycznej i psychicznej organizmu oraz wspiera układ odpornościowy.
• Eleuterokok kolczasty (Eleutherococcus senticosus): Wspiera organizm w stanach osłabienia, przemęczenia i rekonwalescencji, a także może poprawiać pamięć i koncentrację.
• Schisandra (Schisandra chinensis): Zwiększa odporność organizmu na stres, poprawia koncentrację, wspomaga regenerację.
• Maca (Lepidium meyenii): Zwiększa energię, wytrzymałość i poprawia nastrój. Często stosowana przez osoby aktywne fizycznie i w okresach wyczerpania.
• Tulsi (Ocimum sanctum): Znana również jako święta bazylia. Pomaga w walce z stresem, poprawia funkcje poznawcze i wspomaga układ odpornościowy.
• Lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra) i lukrecja chińska (Glycyrrhiza uralensis): Mogą wspierać układ odpornościowy, działać przeciwzapalnie i wpływać korzystnie na układ pokarmowy i oddechowy.
• Imbir lekarski (Zingiber officinale): Posiada właściwości przeciwzapalne, wspiera trawienie i układ odpornościowy, a także może działać rozgrzewająco.
• Święta bazylia (Ocimum sanctum/tenuiflorum): Pomaga w radzeniu sobie ze stresem, wspiera układ odpornościowy i ma właściwości antyoksydacyjne.

To tylko kilka z wielu przykładów roślin adaptogennych, którymi natura obdarzyła człowieka.

Grzyby adaptogenne:

• Reishi (Ganoderma lucidum): Znany jako „grzyb nieśmiertelności”, wspomaga układ odpornościowy, redukuje stres i poprawia jakość snu. Ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
• Shiitake (Lentinula edodes): Oprócz swoich walorów smakowych, shiitake wykazuje działanie wspomagające układ odpornościowy i działa przeciwwirusowo.
• Chaga (Inonotus obliquus): Uważany za jeden z najsilniejszych grzybów leczniczych, wspomaga układ odpornościowy, ma silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
• Lion’s Mane, albo soplówka jeżowata (Hericium erinaceus): Wspomaga funkcje poznawcze, poprawia koncentrację, pamięć i może wspierać regenerację komórek nerwowych. Działa również uspokajająco.
• Turkey Tail (Trametes versicolor): Wykazuje działanie przeciwnowotworowe, wspiera układ odpornościowy i ma właściwości przeciwzapalne. Często stosowany w terapii wspomagającej leczenie nowotworów.
• Maitake (Grifola frondosa): Zwiększa odporność, reguluje poziom cukru we krwi, wspomaga funkcje wątroby i układ sercowo-naczyniowy.
• Cordyceps militaris: Odmiana cordycepsu, która jest szczególnie ceniona w medycynie chińskiej. Pomaga w poprawie energii, wytrzymałości fizycznej i wspiera funkcje oddechowe.
• Poria (Poria cocos): Grzyb, który wspomaga trawienie, poprawia jakość snu i działa uspokajająco. Jest również stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do poprawy funkcji serca i wątroby.

Poza powyższymi znanych jest jeszcze wiele innych rodzajów grzybów adaptogennych.

Podsumowanie

Adaptogeny to rośliny o niezwykłych właściwościach, które wspomagają organizm w dostosowaniu się do stresu oraz poprawiają odporność na wpływy zewnętrzne. Ich regularne stosowanie pomaga w codziennej walce z wyzwaniami, zwiększając zarówno wydolność fizyczną, jak i mentalną, a także ułatwiając zarządzanie stresem.

Ważne jest, aby wybierać produkty wysokiej jakości oraz stosować je zgodnie z zalecanymi cyklami, co pozwoli maksymalizować ich korzyści zdrowotne. Adaptogeny występują w różnych formach, co sprawia, że każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Regularne ich stosowanie może znacząco poprawić nasze samopoczucie, zwiększyć wytrzymałość oraz wspierać procesy regeneracji organizmu.

Nie obawiajmy się dać naszemu ciału szansy na lepsze jutro. W czasach, gdy złe wiadomości oraz szybkie tempo życia atakują nas niemal bez przerwy, warto wybrać odpowiednich sprzymierzeńców w walce z tymi wyzwaniami.