Artykuły, Przepisy | Receptury

Zielony szejk ze spiruliną

Shake ze spiruliną

Shake ze spiruliną

 

Ten pyszny wysokoenergetyczny napój zastąpi Ci lekkie śniadanie i doda wigoru w ciągu dnia. Świetnie sprawdza się również przed i po treningu, dostarczając zdrowych kalorii i nie obciążając żołądka.

Ten przepis zrewolucjonizował moje poranki. Fantastycznie łączy orzechowo-zbożowy smak ze słodkością banana i nutą wanilii, a dzięki spirulinie całość nabiera głębokiego zielonego koloru. Jest wegański i nie zawiera laktozy. Piję go, gdy tylko mam dostęp do blendera. Sprzęt miksujący jest tu niezbędny, aby dokładnie połączyć wszystkie składniki, ale obiecuję – jest to jedyny mankament naszego szejka. Gotowi?

Składniki:

– 1 dojrzały banan

– 300 ml mleka owsianego (lub innego mleka roślinnego)

– 1 łyżka masła orzechowego

– 2 łyżeczki otrębów owsianych

– 2 łyżeczki mielonego lnu

– 2 łyżeczki zarodków pszennych

– 1 łyżeczka spiruliny

– kilka kropel ekstraktu z wanilii

Potrzebować będziemy:

– blender kielichowy, lub

– blender ręczny i miskę

 

Shake – sposób przygotowania:

  1. Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera/misce.
  2. Dokładnie blendujemy aż do połączenia się wszystkich składników.
  3. I tyle!

Poza wartością energetyczną, szejk łączy w sobie wiele składników o wysokiej zawartości dwóch rodzajów błonnika: rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Dzięki temu wspomaga pracę jelit i proces trawienia. Błonnik w połączeniu z lignanami z lnu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i uregulować poziom cukru we krwi. Zapewnia też poczucie sytości i moderuje napady łaknienia, obniżając szansę, że sięgniemy po zapychającą przekąskę między posiłkami.

Spirulina i zarodki pszenne dostarczają dodatkową porcję białka i cennych minerałów.

Zobacz także: Jądro cenności: zarodki pszenne

 

Moi znajomi lubią do niego dodać garść jagód lub malin, łyżeczkę miodu, wiórki kokosowe lub szczyptę cynamonu. A co Wy byście dorzucili? Czekamy na wasze inspiracje!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Politykę Prywatności oraz obowiązują Warunki Korzystania z Usługi.